Klaar voor de start
Of je nu binnenkort voor het eerst komt trainen of al een tijdje meedoet: op deze pagina vind je alle praktische informatie op één plek. Van kledingadvies en materialen tot wat je mee moet nemen en wat je kunt verwachten van onze locatie.
Wat trek je aan en neem je mee?
Draag comfortabele sportkleding waarin je vrij kunt bewegen en sportschoenen met een lichte, schone zool.
De training is binnen.
Neem daarnaast een flesje water mee om tijdens de training goed gehydrateerd te blijven. Gebruik je medicatie rondom de sporttijden? Neem deze dan ook mee.
En natuurlijk: vergeet je bokshandschoenen niet!
Heb je nog geen bokshandschoenen? Geen probleem. Tijdens je eerste trainingen kun je gebruikmaken van onze leenhandschoenen. We adviseren je graag bij de aanschaf van een eigen paar.
Onze faciliteiten
Wij vinden het belangrijk dat je je prettig en welkom voelt. Daarom kun je op onze locatie gebruikmaken van:
- Een gezellige huiskamer voor een kopje koffie of thee na de training.
- Kleedkamers, toiletten en een douche.
- Gratis parkeergelegenheid aan de weg.
- Onze trainingsruimte bevindt zich op de eerste verdieping. Er is een trap aanwezig, maar we begeleiden je hier rustig bij als dat nodig is.
- Wandelstokken zijn aanwezig voor extra ondersteuning wanneer gewenst.
- Stoelen zijn beschikbaar, zodat oefeningen ook zittend uitgevoerd kunnen worden.
Iedereen traint op zijn eigen niveau
Voor veel mensen is de eerste training spannend. Dat begrijpen we heel goed. Daarom nemen we rustig de tijd om kennis te maken en leggen we alle oefeningen stap voor stap uit.
Je hoeft geen ervaring met boksen te hebben en ook niet sportief te zijn. Iedereen traint op zijn eigen niveau en we passen de oefeningen aan op wat jij op dat moment kunt.
De eerste stap is vaak de moeilijkste. Gelukkig horen we na afloop vaak dezelfde reactie:
"Had ik dit maar veel eerder gedaan'
Medicatie inname
Gebruik je medicatie voor Parkinson? Dan mag je tas en medicatie gewoon mee de bokszaal in.
Tijdens de training gaan er regelmatig wat wekkers af. Dat is heel normaal. Je kunt op ieder moment even rustig je medicatie innemen en daarna weer aansluiten bij de groep.
Twijfel je over het beste moment om te sporten in combinatie met je medicatie? Bespreek dit dan met je neuroloog of
Parkinsonverpleegkundige. Samen kunnen jullie bepalen welk innamemoment voor jou het meest geschikt is rondom het sporten.
De 6 boksstoten
Tijdens de trainingen maken we gebruik van zes basisstoten. Iedere stoot heeft een eigen nummer.
Hierdoor kunnen we eenvoudig combinaties maken, zoals 1-2-3 of 5-6-3.
Het onthouden én uitvoeren van deze combinaties is meteen een mooie dubbeltaak. Je bent tegelijkertijd bezig met bewegen, nadenken en reageren. Zo trainen we niet alleen je lichaam, maar ook je hersenen.
Geen zorgen: je hoeft de stoten niet meteen te kennen. We leren ze stap voor stap en oefenen ze tijdens iedere training.
Bokshandschoenen
Voor de trainingen raden wij leren bokshandschoenen aan. Deze gaan langer mee, ventileren beter en nemen minder snel geurtjes op dan synthetische handschoenen.
Sommige boksers dragen binnenhandschoenen of bandages voor extra comfort en hygiëne. Dit is niet verplicht en hangt af van je persoonlijke voorkeur.
Bokshandschoenen zijn verkrijgbaar in verschillende maten, uitgedrukt in OZ (ounces). Een ounce is een gewichtseenheid van ongeveer 28 gram. Hoe hoger het aantal ounces, hoe dikker de vulling van de handschoen.
Voor de meeste volwassenen adviseren wij:
- 12 OZ – kleinere handen of een lichtere lichaamsbouw.
- 14 OZ – de meest gekozen maat en geschikt voor de meeste deelnemers.
- 16 OZ – grotere handen of wanneer je graag wat extra demping wilt.
Twijfel je over de juiste maat? Vraag gerust één van onze coaches om advies. Tijdens je eerste trainingen kun je gebruikmaken van onze leenhandschoenen.
Wij werken samen met OLB sports en kunnen handschoenen met korting voor je bestellen. Je kunt ze uitkiezen via: Bokshandschoenen & Kickbokshandschoenen kopen? OLB Sports
