Parkinson BoXing trainingen
Parkinson Boxing is méér dan boksen alleen. Het is een veelzijdige trainingsvorm waarin we werken aan alle belangrijke facetten: conditie, kracht, balans, coördinatie, mobiliteit en cognitieve uitdagingen.
Boksen vormt de rode draad, maar elke training is gevarieerd en gericht op het activeren van zowel lichaam als brein. Altijd in een veilige en motiverende omgeving.
Lichaam én brein actief
Tijdens de trainingen combineren we beweging met denken. Door middel van dubbeltaken trainen we niet alleen het lichaam, maar ook het brein. Denk aan reageren, onthouden, schakelen en bewegen tegelijk.
Meer dan alleen boksen
Boksen vormt de rode draad, maar daarnaast werken we ook aan balans, voetenwerk, coördinatie, mobiliteit, stretching, kracht en conditie. Iedere training is anders en altijd afgestemd op de groep.
Samen trainen, samen sterker
Bij PBX draait het niet alleen om sporten, maar ook om verbinding. Je traint in een positieve groep waar mensen elkaar begrijpen, motiveren en steunen. Na de training is het tijd voor een kopje koffie of thee in de huiskamer.
Veilig en toegankelijk
Iedereen heeft zijn eigen Parkinson. Daarom bieden we oefeningen op verschillende niveaus aan en passen we trainingen aan op wat iemand die dag aankan. De trainingen zijn volledig non-contact
Bewegen met een doel
Voor veel mensen klinkt “boksen” in eerste instantie spannend of intens. Dat begrijpen we heel goed. Daarom is het belangrijk om te weten dat PBX geen reguliere boksles is.
Bij Parkinson Boxing ligt de volledige focus op Parkinson en op wat het lichaam én brein nodig hebben. Alle oefeningen zijn afgestemd op de symptomen en uitdagingen die bij Parkinson komen kijken. We werken bijvoorbeeld veel met grote bewegingen, omdat Parkinson bewegingen vaak kleiner maakt. We trainen een actieve houding, balans, coördinatie en het bewust blijven bewegen van het hele lichaam.
Je hoeft geen ervaring met boksen te hebben. Iedereen traint op zijn eigen niveau en oefeningen worden altijd aangepast aan wat iemand aankan.
De Rock Steady Boxing methode
Bij PBX werken we volgens de wetenschappelijk onderbouwde Rock Steady Boxing methode uit Amerika.
De methode is speciaal ontwikkeld voor mensen met Parkinson en richt zich op het trainen van zowel lichaam als brein.
Elke training heeft een vaste structuur en opbouw, de inhoud van de oefeningen wisselt per les, maar de basis blijft vaak hetzelfde. Denk aan een warming-up, stretching, boksoefeningen, balans- en coördinatietraining, cognitieve uitdagingen, kracht- en conditieoefeningen en een cooling-down.
Door deze combinatie worden alle belangrijke facetten aangesproken die bij Parkinson extra aandacht vragen - op een motiverende en veilige manier.
Wat ervaren deelnemers aan Rock Steady Boxing?
Uit onderzoek van Danielle Larson et al. (2021/2022) blijkt dat deelnemers aan Rock Steady Boxing niet alleen fysiek vooruitgang ervaren, maar ook mentaal en sociaal verschil merken in hun dagelijks leven.
Veel deelnemers geven aan dat zij door de trainingen:
- 70% een verbeterd sociaal leven ervaren
- 63% minder vermoeidheid ervaren
- 62% minder angst ervaren om te vallen
- 60% minder depressieve klachten ervaren
- 59% minder angstklachten ervaren
- 45% minder valpartijen ervaren
Meer dan een boksgroep
Bij PBX draait het om meer dan alleen trainen. Je sport in een veilige en vertrouwde omgeving, samen met mensen die begrijpen wat het betekent om met Parkinson te leven. Er wordt gelachen, aangemoedigd en er is ruimte om jezelf te zijn.
Na iedere training sluiten we af met een kopje koffie of thee in de huiskamer. Een moment om na te praten, ervaringen te delen en elkaar beter te leren kennen.
Ook buiten de bokstrainingen ontstaan er mooie verbindingen. Zo zijn er inmiddels wandelgroepen, een zanggroep en andere initiatieven vanuit de community ontstaan. Daarnaast werken we stap voor stap toe naar ons Parkinson sport- en ontmoetingscentrum, waar we steeds meer activiteiten willen aanbieden die bijdragen aan gezondheid, welzijn en verbinding.
Want bij PBX geloven we dat samen bewegen belangrijk is maar samen leven misschien nog wel belangrijker.
